Když se pohyb stane přesnými čísly
- Chcete -li citovat skutečný uživatelský zážitek: Běhal jsem jako bezhlavé kuře, dokud moje hodinky neukazovaly, že můj „interval spalování tuků“ byl jen 15 minut. “Programátor Li Ran předváděl graf jeho cvičebních dat s kolísáním srdeční frekvence, Přesné na minutu, barevně označené: „Nyní vím, že moje účinnost spalování tuků klesá 63 procent, když moje srdeční frekvence překročí 160.“
1. U lidí, kteří neměli monitorovací zařízení (Annals of Sports Medicine), došlo k 1. pěti procentu náhlých úmrtí během maratonů.
2. Experiment finského sportovního institutu ukázal, že lidé, kteří se trénovali podle rozsahu srdeční frekvence, zvýšili svůj VO2 max za 3 měsíce 2,1krát rychleji než tradiční trenéři.
3. „Necítit se unavený“ může být jen trik adrenalinu - když je klidová srdeční frekvence trvale 10% nad základní linií, riziko přetrénování syndromu hroty o 300%.
Primitivismus: Sportovní potěšení zabito daty
—Vydejte diktát běžce: „Ve chvíli, kdy jsem si vzal hodinky na Snow Mountain, jsem našel pocit, že jsem naživu“
Instruktor jógy Lin Fei zaznamenal video, když odtrhla pás srdeční frekvence: „Sledovali naši předci jejich srdeční rytmus při lovu? Když začnete důvěřovat tělu nad čísly na obrazovce, to je skutečný probuzení motoru.“
Data Trap:Podle průzkumu Americké asociace sportovní psychologie má 41% kulturistů úzkost, protože „nejsou na cílové srdeční frekvenci“ a místo toho snižují svou frekvenci cvičení.
Individuální slepá místa:Kofein, teplota a dokonce i stav vztahu mohou narušit srdeční frekvenci - záznam srdeční frekvence jednoho sportovce ukázal podivný „hrot“, když jeho rozdrcení prošlo během svého ranního běhu.
Senzorická deprivační krize:Neurologický výzkum potvrzuje, že nadměrná spoléhání se na vizuální signály může oslabit instinktivní úsudek mozku o třesu svalových vláken a hloubce dýchání.
Jaký je význam údajů o srdeční frekvenci
Zde je několik příkladů, které vám pomohou porozumět
35letý programátor jménem Lao Chen
V loňském roce fyzické vyšetření zjistilo vysoký krevní tlak, lékař ho požádal, aby zhubl. Pokaždé, když jsem běžel, dostal jsem závratě a nevolný, dokud jsem si nekoupil sportovní hodinky.
"Moje srdeční frekvence vzrostla na 180, když jsem právě běžel! Nyní je ovládána v rozmezí 140-150, ztratila 12 kilogramů za tři měsíce a antihypertenzivní drogy se zastavily."
Když maratónský nováček pan Li poprvé běžel celého koně, jeho hodinky náhle vibrovaly divoce - necítil se vůbec unavený, ale jeho srdeční frekvence ukázala, že překročila 190.
„Pět minut po zastavení jsem se najednou dostal černé oči a zvracel. Doktor řekl, že kdybych se nezastavil včas, náhle bych zemřel.“
To jsou skutečné příklady a často se stávají nečekaně, tak co s tím můžeme dělat?
Údaje o srdeční frekvenci Nejtěžší důvěra:
1. Pro každých 5 rytmů/minuty snížení klidové srdeční frekvence kleslo riziko kardiovaskulárního onemocnění o 13%
2. Srdeční frekvence trvale převyšuje (220-věk) x0.9 během cvičení a riziko náhlé úmrtí se prudce zvyšuje
3. SIXTY PYNRUČENÍ STRANIVKÝCH KONTRIONSKÝCH VYDĚLÁVÁNÍ V „CELL-GOOD“
"Ti, kteří nosí srdeční frekvenci, smějí se slepotě druhých, těch, kteří se nesmívají na zbabělost druhých - ale zamrzlé prsty v horní části Mount Everestu nikdy netlačí klíče jakéhokoli zařízení."
Koneckonců, monitorování srdeční frekvence by nemělo být účelem cvičení, ale jedním z klíčů k pochopení našich těl. Někteří lidé potřebují klíč k otevření dveří, někteří lidé se dobře dostanou do okna - důležitou věcí je, že víte, proč si vyberete a můžete si vybrat.
Čas příspěvku: únor-12-2025
