Zatímco klasikahrudní pás pro měření tepové frekvenceOptické monitory srdeční frekvence, které zůstávají oblíbenou volbou, si začínají získávat na popularitě, a to jak na spodní straně…chytré hodinkyafitness trackeryna zápěstí a jako samostatná zařízení na předloktí. Pojďme si vyjmenovat výhody a nevýhody monitorů tepové frekvence na zápěstí.
Výhody
Spolu s rozšířením fitness trackerů na zápěstí, jako jsou Apple Watch, Fitbits a Wahoo ELEMNT Rival, pozorujeme také široké rozšíření optických monitorů tepové frekvence. Optické monitory tepové frekvence se v lékařském prostředí používají již mnoho let:prstové svorky se používají k měření tepové frekvencepomocí fotopletysmografie (PPG). Osvícením pokožky světlem nízké intenzity dokáží senzory snímat kolísání průtoku krve pod kůží a detekovat srdeční frekvenci, stejně jako složitější metriky, jako je obsah kyslíku v krvi, které se dostaly pod drobnohled během nárůstu pandemie COVID-19.
Vzhledem k tomu, že pravděpodobně stejně nosíte hodinky nebo fitness tracker, dává smysl dotknout se snímače tepové frekvence na spodní straně pouzdra, protože se bude dotýkat vaší kůže. To umožňuje zařízení měřit vaši tepovou frekvenci (nebo v některých případech ji přenášet do vaší hlavní jednotky) během řízení a také poskytuje další statistiky o zdraví a kondici, jako je klidová tepová frekvence, variabilita tepové frekvence a analýza spánku – v závislosti na zařízení.
V CHILEAF existuje řada multifunkčních náramků na měření tepové frekvence, napříkladMonitor srdečního tepu s počítadlem kroků CL830,Monitor tepové frekvence pro plavání XZ831aCL837 Monitor krevního kyslíku s reálným srdečním tepemkteré nabízejí stejnou funkčnost jako hrudní pás, ale na zápěstí, předloktí nebo bicepsu.
Nevýhody
Optické senzory tepové frekvence mají také mnoho nevýhod, zejména pokud jde o přesnost. Existují pokyny pro styl nošení (těsné nošení, nad zápěstím) a přesnost závisí na odstínu pleti, vlasech, mateřských znaménkách a pihách. Kvůli těmto proměnným mohou mít dva lidé nosící stejný model hodinek nebo senzor tepové frekvence různou přesnost. Podobně neexistuje nouze o testy v cyklistickém/fitness průmyslu a recenzované časopisy, které ukazují, že jejich přesnost se může pohybovat od +/- 1 % do +/- míry chyb. Sportovní věda v roce 2019 Studie ukázala 13,5 procenta.
Zdroj této odchylky do značné míry souvisí s tím, jak a kde se srdeční frekvence odečítá. Optický senzor srdeční frekvence vyžaduje, aby senzor zůstal připevněn ke kůži, aby si zachoval svou přesnost. Když s nimi začnete třást – například při jízdě na kole – i když jsou hodinky nebo senzor utažené, stále se trochu pohybují, což jim opět ztěžuje úkol. To podporuje studie z roku 2018 publikovaná v časopise Cardiovascular Diagnosis and Therapy, která testovala variantu optického senzoru srdeční frekvence na běžcích, kteří po celou dobu testu běhali na běžeckém pásu. S rostoucí intenzitou vašeho tréninku se přesnost optického senzoru srdeční frekvence snižuje.
Pak se používají různé senzory a algoritmy. Některé používají tři LED diody, jiné dvě, některé pouze zelenou a některé stále používají tři barevné LED diody, což znamená, že některé budou přesnější než jiné. Co to je, je těžké říct.
Obecně platí, že v testech, které jsme provedli, optické senzory tepové frekvence stále nedosahují přesnosti, ale zdá se, že poskytují dobrý ukazatel vaší tepové frekvence, když jste aktivní – něco jako Zwift. race – Obecně platí, že vaše průměrná tepová frekvence, vysoká tepová frekvence a nízká tepová frekvence budou odpovídat hrudnímu pásu.
Ať už trénujete pouze na základě tepové frekvence, nebo sledujete jakýkoli srdeční problém (o tom druhém se nejprve poraďte se svým lékařem), hrudní pás je tou správnou volbou pro dosažení přesného měření bod od bodu. Pokud netrénujete pouze na základě tepové frekvence, ale sledujete pouze trendy, postačí vám optický monitor tepové frekvence.
Čas zveřejnění: 7. dubna 2023
