Srdeční frekvence hraje zásadní roli v tom, že vám umožní posunout vaše cvičení na další úroveň zavedením několika změn do toho, jak trénujete své tělo a monitorujete jej. Podobné cvičební postupy (tj. délka uplavané vzdálenosti) přinesou lepší výsledky, jakmile je naplánujete s ohledem na srdeční frekvenci. Dnes budeme diskutovat o výhodách amonitor srdečního tepua ukáže vám, jak může sledování srdeční frekvence zlepšit zdraví vašeho srdce tím, že vaše cvičení bude efektivnější.
Je pro vás monitorování srdečního tepu nezbytné?
Samozřejmě! Řekneme vám proč... Vaše srdeční frekvence je nejdůležitější, nejrealističtější a nejpřesnější způsob, jak identifikovat a měřit intenzitu cvičení při jakémkoli cvičení, kterému se věnujete. Tyto informace můžete navíc použít k tomu, abyste v kterýkoli daný den zjistili, zda vaše tělo běží na nejvyšší úrovni nebo překračuje aktuální úroveň kondice. Pokud jde o fyzickou aktivitu, poznáváte sami sebe. Sledování těchto informací je klíčové a cenné při posuzování vaší celkové fyzické kondice a úrovně kondice.Chileafnabízí řadu chytrých zařízení pro sledování srdečního tepu, včHrudní pás EKG pro měření srdeční frekvence, PPG pásek na tepovou frekvenci, sledování zdraví konečků prstůa další. Pomocí vysoce přesných senzorů můžete přesně monitorovat tepovou frekvenci cvičení v reálném čase, kompatibilní s IOS/Android, počítači, ANT+ a dalšími zařízeními, abyste dosáhli ukládání a prohlížení dat, aby vyhovovaly potřebám různých lidí. Pojďme se podívat na výhody používání monitoru srdečního tepu.
1: Zdroj neustálé zpětné vazby
Slyšeli jste někdy výraz „uvědomění je síla“? Pokud ano, pak víte, že nošení pulsmetru bude mít přesné vyhodnocení a indikaci stavu vašeho kardiovaskulárního systému při fyzické aktivitě. Mnoho z nás věří, že tvrdý trénink svědčí o velkém pocení. To však není vždy spolehlivý ukazatel. Měřič tepové frekvence vám poskytuje objektivní zpětnou vazbu o intenzitě vašeho cvičení. Můžete jej také nosit při spalování kalorií účastí na nestrukturovaných cvičeních, jako jsou domácí práce, turistika atd.
2: Bezpečnostní cvičení
Pokud máte monitor srdečního tepu, pomůže vám chránit se před příliš dlouhým a nedostatečným cvičením. Bez této vychytávky nepoznáte, kdy potřebujete zastavit nebo si odpočinout. Signály, které přijímáte na monitoru srdečního tepu při cvičení, činí z toho snadnou a jasnou volbu. Kdykoli se vám zvýší tepová frekvence, víte, že je čas se zastavit, odpočinout si, zhluboka se nadechnout a shrnout série, které jste udělali.
3: Zlepšená úroveň kondice
Jak se stáváte aerobně fit, je pravděpodobné, že vaše tepová frekvence po tréninku klesne rychleji. Pomocí monitoru srdečního tepu můžete efektivně sledovat svou regenerační tepovou frekvenci. Srdeční frekvence při zotavení je ve skutečnosti ukazatelem vyšší kardiovaskulární úmrtnosti, a proto je nezbytné sledovat obnovení srdeční frekvence, ať už používáte monitor srdeční frekvence nebo ne. Změny v zotavovací tepové frekvenci a neočekávané prodloužení doby zotavení mohou být známkou přetrénování. Naštěstí monitor srdečního tepu usnadňuje měření vašeho zotavovacího tepu. S pokročilejším monitorem srdečního tepu můžete data denně ukládat nebo je nahrávat do tréninkového deníku.
4: Proveďte rychlé úpravy tréninku
Někteří zjišťují, že cvičí tvrději, když mají zpětnou vazbu, kterou monitory srdeční frekvence nabízejí. Jak již bylo zmíněno dříve, monitor srdečního tepu poskytuje objektivní informace, které můžete během tréninku použít k nastavení intenzity. To znamená, že když se podíváte na monitor srdeční frekvence a všimnete si, že je vaše srdeční frekvence nižší než obvykle, můžete se rychle přizpůsobit návratu do své zóny. Jak vidíte, měřič tepové frekvence zajišťuje, že neztrácíte čas cvičením s příliš nízkou intenzitou. Podobně můžete zkontrolovat, kdy je vaše srdeční frekvence příliš vysoká, a trochu snížit intenzitu, abyste se vyhnuli nadměrnému cvičení. Monitor srdečního tepu tedy funguje jako váš trenér. Ukáže vám, kdy se stáhnout a kdy napumpovat! To vám pomůže určit, čeho chcete dosáhnout, a zajistit nejlepší výsledek po dobu, kterou vložíte do svého cvičebního plánu, a zlepšit tak bezpečnost fitness.
5: Některé monitory srdečního tepu nabízejí další funkce
Pokud navštívíte web společnosti Chileaf Electronics, najdete několik monitorů srdečního tepu s dalšími funkcemi pro sledování vašeho celkového zdraví. Například,týmový monitor srdečního tepumůže sledovat srdeční frekvenci více studentů současně a ukládat data na pozadí, včetně průměrné srdeční frekvence, maximální srdeční frekvence a hustoty cvičení. Monitor srdečního tepu na paži s funkcemi, jako jsou údaje o kaloriích a počítání kroků, vám umožní nastavit cílovou oblast pro vaši srdeční frekvenci, a jakmile budete cvičit mimo předem určenou oblast, monitor začne pípat. Některé monitory srdečního tepu mají také funkce sledování kyslíku v krvi, jako napřmonitor na paži CL837, prstový monitor CL580a thodinky XW100 pro monitorování kyslíku v krvi. Tyto dodatečné funkce poskytují komplexní obraz o vašem zdraví a analýza těchto údajů vám pomůže upravit váš cvičební režim.
Monitor srdečního tepu je jedním z mnoha způsobů, jak sledovat intenzitu tréninku. Je to však jeden z nejjednodušších a nejbezpečnějších způsobů, jak se dobře starat o zdraví svého srdce. Novější modely také monitorují spálené kalorie a nabízejí další funkce, jak je vysvětleno výše. Celkově je to skvělý způsob, jak zajistit, že budete cvičit správnou intenzitu, abyste maximalizovali své zdravotní přínosy.
Čas odeslání: 07.06.2023
