Tepová frekvence hraje zásadní roli v tom, že vám umožní posunout trénink na další úroveň zavedením několika změn ve způsobu, jakým trénujete své tělo a jak ho sledujete. Podobné tréninkové rutiny (tj. délka uplavané vzdálenosti) přinesou lepší výsledky, pokud je naplánujete s ohledem na tepovou frekvenci. Dnes si probereme výhody...monitor srdeční frekvencea ukážeme vám, jak může sledování tepové frekvence zlepšit zdraví vašeho srdce tím, že zefektivní váš trénink.
Je pro vás monitorování tepové frekvence nezbytné?
Samozřejmě! Dovolte nám říct vám proč… Vaše tepová frekvence je nejdůležitějším, nejrealističtějším a nejpřesnějším způsobem, jak identifikovat a měřit intenzitu vašeho tréninku v jakémkoli cvičení, kterému se věnujete. Navíc můžete tyto informace použít k tomu, abyste v daný den zjistili, zda vaše tělo běží na vrcholu, nebo překračuje aktuální úroveň fyzické zdatnosti. Pokud jde o fyzickou aktivitu, poznáváte sami sebe. Sledování těchto informací je klíčové a cenné při posuzování vaší celkové fyzické kondice a úrovně kondice.Chileafnabízí řadu chytrých zařízení pro sledování tepové frekvence, včetněHrudní pás s EKG tepovou frekvencí, Náramek s tepovou frekvencí PPG, monitorování stavu konečků prstů, a další. Pomocí vysoce přesných senzorů můžete přesně sledovat tepovou frekvenci při cvičení v reálném čase, kompatibilní s iOS/Android, počítači, ANT+ a dalšími zařízeními, pro ukládání a prohlížení dat a uspokojení potřeb různých lidí. Pojďme se podívat na výhody používání monitoru tepové frekvence.
1: Zdroj neustálé zpětné vazby
Slyšeli jste někdy výraz „Vedomí je síla?“ Pokud ano, pak víte, že nošení monitoru tepové frekvence vám poskytne přesné vyhodnocení a indikaci stavu vašeho kardiovaskulárního systému během fyzické aktivity. Mnozí z nás se domnívají, že náročný trénink naznačuje velké pocení. To však není vždy spolehlivý ukazatel. Monitor tepové frekvence vám poskytuje objektivní zpětnou vazbu o intenzitě vašeho cvičení. Můžete ho také nosit při spalování kalorií účastí na nestrukturovaných cvičeních, jako jsou domácí práce, turistika atd.
2: Bezpečnostní cvičení
Pokud máte monitor tepové frekvence, pomůže vám to ochránit se před příliš dlouhým a nedostatečným cvičením. Bez tohoto zařízení nebudete schopni rozeznat, kdy potřebujete přestat nebo si odpočinout. Signály, které při cvičení dostáváte na monitoru tepové frekvence, z toho činí snadnou a jasnou volbu. Kdykoli se vaše tepová frekvence zvýší, víte, že je čas se zastavit, odpočinout si, zhluboka se nadechnout a shrnout provedené série.
3: Zvýšená úroveň fyzické zdatnosti
S tím, jak se stáváte aerobně zdatnější, je pravděpodobné, že se vaše tepová frekvence po tréninku sníží rychleji. S monitorem tepové frekvence můžete efektivně sledovat svou regenerační tepovou frekvenci. Rekonvalescenční tepová frekvence je ve skutečnosti markerem vyšší kardiovaskulární úmrtnosti, a proto je nezbytné sledovat regeneraci tepové frekvence, ať už monitor tepové frekvence používáte, nebo ne. Změny regenerační tepové frekvence a neočekávané prodloužení doby regenerace mohou být známkou přetrénování. Naštěstí monitor tepové frekvence usnadňuje měření regenerační tepové frekvence. S pokročilejším monitorem tepové frekvence si můžete data ukládat denně nebo je nahrávat do svého tréninkového deníku.
4: Proveďte rychlé úpravy tréninku
Někteří lidé zjistí, že trénují usilovněji, když mají k dispozici zpětnou vazbu, kterou nabízejí monitory tepové frekvence. Jak již bylo zmíněno, monitor tepové frekvence poskytuje objektivní informace, které můžete během tréninku použít k úpravě intenzity. To znamená, že když se podíváte na monitor tepové frekvence a všimnete si, že vaše tepová frekvence je nižší než obvykle, můžete se rychle přizpůsobit a vrátit se do své zóny. Jak vidíte, monitor tepové frekvence zajišťuje, že neztrácíte čas tréninkem s příliš nízkou intenzitou. Podobně můžete zkontrolovat, kdy se vaše tepová frekvence stává příliš vysokou, a mírně ji snížit, abyste se vyhnuli přetížení. Monitor tepové frekvence tedy funguje jako váš kouč. Ukáže vám, kdy ubrat a kdy zvýšit zátěž! To vám pomůže určit, čeho chcete dosáhnout, a zajistit nejlepší výsledek za čas, který jste do svého tréninkového plánu vložili, čímž se zlepší bezpečnost při cvičení.
5: Některé monitory srdečního tepu nabízejí další funkce
Pokud navštívíte webové stránky společnosti Chileaf Electronics, najdete zde několik monitorů tepové frekvence s dalšími funkcemi pro sledování vašeho celkového zdraví. Napříkladmonitor tepové frekvence týmuMůže sledovat tepovou frekvenci více studentů současně a ukládat data na pozadí, včetně průměrné tepové frekvence, maximální tepové frekvence a hustoty cvičení. Monitor tepové frekvence na paži s funkcemi, jako jsou údaje o kaloriích a počítání kroků, vám umožňuje nastavit cílovou oblast pro vaši tepovou frekvenci a jakmile cvičíte mimo předem stanovenou oblast, monitor začne pípat. Některé monitory tepové frekvence mají také funkce monitorování hladiny kyslíku v krvi, jako napříkladnáramkový monitor CL837, monitor prstů CL580a tHodinky XW100 s monitorem kyslíku v krviTyto doplňkové funkce poskytují komplexní obraz o vašem zdraví a analýza těchto dat vám pomůže upravit váš cvičební režim.
Monitor tepové frekvence je jedním z mnoha způsobů, jak sledovat intenzitu tréninku. Je to však jeden z nejjednodušších a nejbezpečnějších způsobů, jak pečovat o zdraví svého srdce. Novější modely také monitorují spálené kalorie a nabízejí další funkce, jak je vysvětleno výše. Celkově je to skvělý způsob, jak zajistit, abyste cvičili se správnou intenzitou a maximalizovali tak své zdravotní přínosy.
Čas zveřejnění: 7. června 2023
