Srdeční frekvence hraje zásadní roli při umožnění tréninku na další úroveň a zavede několik změn v tom, jak trénujete své tělo a sledujete jej. Podobné tréninkové rutiny (doba trvání plavecké vzdálenosti) přinesou lepší výsledky, jakmile si ji naplánujete s ohledem na srdeční frekvenci. Dnes budeme diskutovat o výhodách aMonitor srdeční frekvenceA ukážte vám, jak může monitorování srdeční frekvence zlepšit zdraví srdce tím, že bude trénink efektivnější.
Je pro vás nutné sledování srdeční frekvence?
Samozřejmě! Řekněme vám, proč ... vaše srdeční frekvence je nejdůležitějším, realistickým a přesným způsobem, jak identifikovat a měřit intenzitu tréninku v jakémkoli cvičení, do kterého se můžete zapojit. Navíc můžete tyto informace použít k zjištění v daný den, zda Vaše tělo běží na úrovních vaší špičky nebo přesahuje aktuální úroveň fitness. Pokud jde o fyzickou aktivitu, poznáte se. Sledování těchto informací je zásadní a cenné při hodnocení celkové fyzické podmínky a úrovně fitness.Chileafnabízí celou řadu inteligentních zařízení pro sledování srdeční frekvence, včetněEKG srdeční frekvence hrudní popruh, PPG srdeční náramku, Monitorování zdraví prstů, a další. Pomocí vysoce přesných senzorů můžete přesně sledovat srdeční frekvenci cvičení v reálném čase, kompatibilní s iOS/Androidem, počítači, ANT+ a dalšími zařízeními, abyste dosáhli ukládání a prohlížení dat, aby vyhovovali potřebám různých lidí. Podívejme se na výhody používání monitoru srdeční frekvence.
1: Zdroj konstantní zpětné vazby
Už jste někdy slyšeli termín „povědomí je moc?“ Pokud ano, pak víte, že nošení monitoru srdeční frekvence bude mít přesné vyhodnocení a indikaci stavu vašeho kardiovaskulárního systému při provádění fyzické aktivity. Mnoho z nás věří, že tvrdé cvičení naznačuje hodně pocení. To však není vždy spolehlivý indikátor. Monitor srdeční frekvence vám poskytuje objektivní zpětnou vazbu o intenzitě cvičení. Také jej můžete nosit při spalování kalorií účastí na nestrukturovaných trénincích, jako jsou domácí práce, turistika atd.
2: Bezpečnostní cvičení
Pokud máte monitor srdeční frekvence, pomůže to chránit před prací příliš dlouho a nedostatečně. Bez tohoto gadgetu nebudete moci říct, kdy potřebujete zastavit nebo odpočívat. Signály, které obdržíte na monitoru srdeční frekvence při cvičení, z něj činí snadnou a zřejmou volbu. Kdykoli vaše srdeční frekvence stoupá, víte, že je čas se zastavit, odpočívat, zhluboka se nadechnout a shrnout sady, které jste udělali.
3: Vylepšená úroveň fitness
Jak se stáváte aerobně fit, je pravděpodobné, že vaše srdeční frekvence po tréninku klesne rychleji. S monitorem srdeční frekvence můžete efektivně sledovat srdeční frekvenci obnovy. Regenerační srdeční frekvence je ve skutečnosti markerem vyšší kardiovaskulární úmrtnosti, a proto je nezbytné sledovat zotavení srdeční frekvence, ať už používáte monitor srdeční frekvence nebo ne. Změny srdeční frekvence zotavení a neočekávanou podporu v době zotavení by mohly být známkou přetrénování. Naštěstí monitor srdeční frekvence usnadňuje měření srdeční frekvence obnovy. S pokročilejším monitorem srdeční frekvence můžete data ukládat denně nebo je nahrát do protokolu tréninku.
4: Proveďte rychlé úpravy tréninku
Někteří zjistí, že trénink tvrději, když mají monitory srdeční frekvence zpětné vazby. Jak již bylo zmíněno dříve, monitor srdeční frekvence poskytuje objektivní informace, které můžete použít během tréninku k úpravě intenzity. To znamená, že když se podíváte na monitor srdeční frekvence a všimnete si, že vaše srdeční frekvence je nižší než obvykle, můžete se rychle přizpůsobit návratu do své zóny. Jak vidíte, monitor srdeční frekvence zajišťuje, že neztrácíte čas na práci s intenzitou, která je příliš nízká. Podobně můžete zkontrolovat, kdy je vaše srdeční frekvence příliš vysoká a trochu snižuje intenzitu, abyste se vyhnuli nadměrnému cvičení. Takže monitor srdeční frekvence funguje jako váš trenér. Ukáže vám, kdy se stáhnout a kdy jej načerpat! To vám pomůže určit, čeho chcete dosáhnout, a zajistit nejlepší výsledek pro čas, který vložíte do svého plánu tréninku, a zlepšit bezpečnost fitness.
5: Některé monitory srdeční frekvence nabízejí další funkce
Pokud navštívíte webové stránky Chileaf Electronics, najdete některé monitory srdeční frekvence s dalšími funkcemi, které sledují vaše celkové zdraví. Například,Monitor srdeční frekvence týmuMůže monitorovat srdeční frekvenci více studentů současně a uložit data na pozadí, včetně průměrné srdeční frekvence, maximální srdeční frekvence a hustoty cvičení. Monitor náramku srdeční frekvence s funkcemi, jako jsou údaje o kaloriích a počítač kroků, vám umožňuje nastavit cílovou oblast pro srdeční frekvenci a jakmile cvičíte mimo předem stanovenou oblast, monitor začne pípat. Některé monitory srdeční frekvence mají také funkce monitorování kyslíku krve, napříkladMonitor náramku CL837, Monitor prstu CL580, a tHE XW100 Blood Oxygen Monitoring Watch. Tyto další funkce poskytují komplexní obrázek o vašem zdraví a analýza těchto údajů vám pomůže upravit váš cvičební režim.
Monitor srdeční frekvence je jedním z mnoha způsobů, jak monitorovat intenzitu cvičení. Je to však jeden z nejjednodušších a nejbezpečnějších způsobů, jak se dobře starat o vaše zdraví srdce. Novější modely také monitorují spálené kalorie a nabízejí další funkce, jak je vysvětleno výše. Celkově je to skvělý způsob, jak zajistit, abyste vypracovali správnou intenzitu, abyste maximalizovali své zdravotní přínosy.
Čas příspěvku: červen-07-2023
